Спа

Озбиљно питање: Шта је заправо најважнији оброк дана?


Травис Иевелл / Унспласх

Слушамо га још од школе: Доручак је најважнији оброк дана. Испада да неке недавне студије узимају ту количину народне мудрости на задатак. Према британском нутриционисту, Јамесу Беттсу и истраживању спроведеном на Универзитету Цорнелл, људи који прескачу доручак имају тенденцију да конзумирају мање калорија током дана, навика која би (можда очигледно) могла да допринесе губитку килограма током времена.

Али да ли особа доручкује или не, није једини фактор у игри. Уравнотежена прехрана (и целокупно здравље) не зависи само од тога када једеш, али Шта једете. Уз заузет распоред, податке који се такмиче и личне склоности са којима се треба борити, може бити важно знати када и где концентрисати своје напоре.В

Читајте даље како бисте научили који је најважнији оброк дана, тврде стручњаци.

Питање

Иако једење избалансираног доручка има бројне здравствене користи, тренутна истраживања то сугерирају доручак није нужно најважнији оброк дана. Као што Аарон Царролл из Нев Иорк Тимеса истиче, "Докази о важности доручка нешто су збрка. Ако сте гладни, поједите га. Али немојте се осећати лоше ако бисте радије прескочили то и не слушајте оне који вам предају. Доручак нема мистичне моћи

Примарно питање студија о важности доручка (или било којег другог оброка) је да су они у великој мери посматрачки. То значи да уместо да се заснива на строго контролисаним и рандомизованим научним испитивањима, студије ће вероватније претпоставити узрочно-посљедичну везу у којој су двије ствари истодобно истините. Иако постоји прегршт одличних научних студија о здравственим користима доручка, најактуелније истраживање подржава приступ оброку „узми или остави“.

Тхе Такеаваи

Дакле, шта је најважнији оброк дана? Коначно, Внајважнији оброк дана је онај који оброк нуди највећу храњиву вредност. Иако ово можда звучи као полицајац, то је практично једина тачка у којој се изгледа слажу сви прехрамбени стручњаци. Заправо, најнеопходнија брига када се ради о доручку није да ли га имате или не, већ шта имате.

Барем у САД-у, велики број наше најомиљеније хране за доручак је висок са угљикохидратима и мало протеина (мислећи на багеле, пецива и житарице за доручак). Супротно томе, са готово бескрајним низом сирових чинија, салата обилних протеинима и јелима поврћа густим хранљивим хранљивим материјама на менијима за ручак, постоји снажан случај за ручак као најважнији оброк дана.

Иако је најважнији оброк дана можда спреман за расправу, погледајте ово питање у недавној верзијивреме чланакВ то сугерира сужавање уноса хране током дана може имати научну подршку. Наравно, популарна директива нутриционистице Аделле Давис из средине века да „Једите доручак попут краља, ручате попут принца и вечерате попут папагаја“ је одржива (или драгоцена) само ако конзумирате доста исхране за оне веће оброке. • Дакле, иако доручак можда није аутоматски најважнији оброк дана, овисно о томе шта једете, то свакако може бити.


Погледајте видео: Promeniti vreme (Јануар 2022).