Спа

Имате ли воћног трбуха? Ево четвородневног плана како то поправити


"Једите своје воће и поврће." У њега се буше од првог дана. Воће и поврће већ годинама су једно од обиљежја здраве прехране и нико не оспорава прехрамбене бонове које нуди. Међутим, такође се не може оспорити да конзумирање либералних количина производа може имати негативне ефекте на абдоминалну регију. Те негативне нуспојаве? Једном речју (добро, две речи): трбух са воћем. В

Помичите се према доле да бисте сазнали да ли имате трбух са воћем и како да га поправите!

МикедОут

Шта је воћни стомак?

Укратко, воћни трбух је надувен трбух. Као Роми Долл ©, швајцарски кувар и аутор Воћни трбух (17 долара), објашњава, то је споредни ефекат пробавног стреса који је донесен на многим уобичајеним дијетама са мало масти и биљкама. Ако поједете прави удио салата, млијечних производа са мало масти и интегралних житарица (тако у принципу сви), вјероватно сте искусили (или тренутно имате) воћни трбух.

# 1 кривац воћног стомака је - погодили сте - воће. Воће садржи пуно шећера, тачније фруктозе. Превише фруктозе изазива надимање, упалу и стрес вашем пробавном систему. И упркос томе што је природно, воће које данас једемо није ништа попут дивљих плодова који су јели наши преци. Данашњи плодови нису само крупнији, већ су и слађи. Дно црта је да већина нас једе превише воћа.

Друго, док је сирово поврће нека од нутритивно најздравијих намирница које можете пронаћи, они не увек добро играју у вашем пробавном систему. Уместо тога, могу да ферментирају и стварају гас током варења, што значи да изазивају надимање. Млечно млеко, глутен и остала житарица са ниском масноћом делују протуупално и комбинују пробавне проблеме повезане са једењем сировог воћа и поврћа.

Четвородневни план

Па, шта је исправљено? Једите мање воћа, кувајте поврће, а не да га једете сирово, и увек жвакајте храну полако и темељно да бисте оптимизирали пробавни процес. Још боље, ресетирајте свој пробавни систем уз брзо подешену дијету која је изложена Воћни трбух. Лутка је развила четверодневни план за уклањање вишка задржавања воде и гаса заробљених у дигестивном тракту. Храна у плану је сва лако пробављива, пуни се и обезбеђује све потребне храњиве састојке.

Четири дана увелико личе на дан узорка изнад обилне супе, салате и протеина. (Један од дана укључује чак и кафу без пробоја.) У плану нећете наћи сирову храну, млечне производе, житарице, соју, махунарке, јаја, вештачка заслађивача или биљна уља. Оброци су дизајнирани тако да се једу као цјелина - постоји разлог да заједно једете супу од бундеве и пилећа прса, па Долл упозорава да не једите само дио оброка. Постоји и вегетаријанска опција. Можете користити сол, бибер и зачинско биље за зачињавање хране, али немојте додавати друге састојке у рецепте. Ако вам се неко од оброка не свиђа, можете га додати на било који други оброк из четвородневног плана. А једина пића која можете да пијете су вода (равна, без газирана) и кафа и црни или биљни чај (санс шећер, заслађивач и било који облик млека).

Тхе Плед

Резултати

Дијета није намењена губљењу килограма. Једење мање угљених хидрата и противупалних намирница смањиће задржавање воде. Дакле, без обзира на тежину коју губите, највероватније је тежина воде. Вероватно ћете такође видети смањење опсега струка (обавезно измерите пре него што започнете план). Елиминацијом намирница које стварају гас из исхране и умирјавањем органа за варење, ваш стомак би се требао смањити. Након четири дана, оно што видите, треба да изгледа ваш трбух. Ако сте већ мршави, стомак би вам требао бити равних. Ако изгубите мало килограма, добићете тачну слику о накупљању масти у твом струку.

Ако нисте спремни да се одрекнете своје навике јабука на дан и крупне навике, размислите о четвородневном брзом поправљању решења када бисте требали да изгледате најбоље у кратком временском периоду. Ако желите да ове промене постану трајни део вашег живота, Долл © изриче приступ здравој исхрани који одговара њеном плану наноса. Било како било, главно је јести мање воћа ако желите раван трбух. В В

Имате ли воћни стомак?