Спа

Па, депримирам се када се залажем на друштвеним медијима


Урбан Оутфиттерс

Признаћу нешто што бих желела да није истина: брига ме за изглед на друштвеним медијима. Стало много. Понашам се као да нисам јер у свом идеалном свету не бих, а имам чак и такву част-завист - људима који се никада не брину о томе како изгледају на мрежи. Истина је, међутим, да очајнички желим да без напора изгледам цоол и лепо на Инстаграму, Фацебооку, ИоуТубеу, па чак и на фркћу Гоогле слике, на крају зато што желим да изгледа тако у стварном животу. Понекад, готово да мислим да је одвлачим.

Али тада - и то се дешава неколико пута месечно -Неминовно се налазим како се спуштам у црну рупу на друштвеним медијима, пробијајући старе фотографије, не других људи, већ себе. Понекад су ови бингови инспирисани једноставним, насумичним поривом да пронађете неку стару фотографију из мог Инстаграм фида, али други пут започињу функцијом Фацебоок Мемориес. (Знате како добијамо те обавештења која нас подсећају на оно што смо постављали на такав дан пре три године? Чини се да је шармантан начин да се спустимо стазом за памћење, све док одједном не дође два сата касније, а ви откријте да сте опседнути страшном наранџастом бојом косе коју сте имали 2013. године, питајући се како је неко допустио да тако изгледате).

Сваки пут када уђем у једно од ових интернетских ископавања, то ме неизмерно резултира спиралношћу у само-мржњи око тога колико сам био грозан. (Погледајте како су изгледале сулуде моје обрве, Помислит ћу, престрављен или Зашто моје лице тамо изгледа тако натечено? Је ли то заиста тако изгледам?) Следи забринутост да сам и даље чудовиште, да то виде сви осим мене и да немам перцепцију како се заиста појавим другим људима. Схваћам да је та брига заблуда и егоцентрична, али стварна је, и неколико касних ноћи сваког месеца то ме троши.

Како се испоставило, ипак, нисам сам у својим личним наказима због старих Фацебоок фотографија. "Мислим да друштвени медији дају готово бескрајне могућности да свако од нас упореди себе са другима и ... са нашим млађима", каже др Пег О'Цоннор, ауторка за Про Талк на Рехабс.цом „Студије то показују ... У миленијумима жене показују више депресије и анксиозности јер више времена проводе на платформама друштвених медија."

Зашто? Један од разлога је тај што поређења која вршимо на друштвеним медијима могу изазвати свакодневни осећај инфериорности. "Доследно гледајући себе као мање лепе, популарне, остварене итд., Нагриза самопоштовање", каже О'Цоннор.

Контекст око тога је, наравно, чињеница да наше друштво толико вреди колико жена изгледа колико је лепа, танка и младалачка. Друштвени медији могу послужити за продубљивање ових очекивања. "Сталне поређења и процене на друштвеним медијима ... могу постати нешто од крвних спортова", Каже О'Цоннор.

Друштвени медији пружају готово бескрајне могућности да свако од нас упореди себе са другима и ... млађима.

Међутим, оно што ме добије није поређење самог себе са другим људима, већ са бившим собом, што ме захваљујући интернету непрестано прогони. За мене извор мога само-мрзовања произлази из потребе да срамим моју срамотну слику пре три, пет, па чак и пре 10 година (да, Фацебоок је толико стар), али за друге је обрнуто. Они виде стару фотографију и одмах дугују колико су изгледали подобно, или колико су препланули или колико су им биле дугачке. Никада у историји није било времена када је постојало толико нас самих фотографија, поготово не за свет. Пре двадесет година, наши досадашњи утези и фризуре (и сећања која су прошла са њима) били су органски изблиједјели од памћења. Али сада постоје непрестани подсетници (као што су Фацебоок Мемориес). Ово може отежати кретање.

Не можемо да меримо ко или на чему смо засновани на пикселима на екрану.

Колико год била нерационална, анксиозност и депресија на друштвеним медијима су стварност за многе. Па шта можемо учинити када наиђемо на старе фотографије? Ако вас брине то што сте у прошлости изгледали боље него сада, О'Цоннор има неколико савета како да се супроставите тим оштрим мислима позитивним, реалним. "Сваки пут када особа направи негативан коментар на своје садашње јаство у поређењу са млађим ја, такође мора да примети нешто позитивно", објашњава О'Цоннор. "Могли би себи рећи:" Да, тада сам био у сјајној форми, али сада имам посао који волим. " Ово је механичка вежба, али то је потребно за стварање нових навика. "

У неким случајевима, међутим, најздравији потез је једноставно отићи на детокс друштвених медија - да бисте избрисали Инстаграм и Фацебоок апликације са телефона недељу дана и видели како се осећа. "Ако вам се учини да се осећате лоше или лоше са киме сте након што сте проучили прошлост на мрежи, одмори се од тога", саветује Дехорти. "Вјеровали или не, дуго смо живјели без друштвених медија."

Да ли вам се икад депресивно гледа на старе фотографије себе на друштвеним медијима? Реците нам о свом искуству у коментарима испод.