Спа

Сви знамо да дијетална сода није добра за вас - али колико је лоша?


Да ли волите да се врућим летњим даном вратите соком од ледене прехрамбене соде? Ти си само човек. Слатко је, физицно је, освежавајуће - и чињеница да не морате појести прави "шећер" осећа се као леп бонус. Зато се, када је сода дијета први пут дошла на тржиште 1950-их, чинило као одговор на свачије молитве, од дијабетичара до људи који су жељели смањити шећер и калорије.

Потом су стигле застрашујуће студије: То може бити лоше за ваше срце, могло би узроковати главобољу, а можда чак и натерати килограме. Ипак, није све резано и сушено. У ствари, истраживање се сукобљава у одређеним случајевима. Једно истраживање је закључило да дијета сода може бити прилично безопасна.

Укратко, кад је реч о научним истраживањима, чини се да порота још увек своди на то колико је лоша сода дијета за вас. Обзиром да планирамо окончати љето с још неколико викенда проведених на плажи и на базену (а дијетална сода је обично дио тих планова), одлучили смо се на ову расправу стручњацима. Наставите да се крећете да бисте видели шта здравствени стручњаци морају да кажу о томе да ли треба да отворите или не отворите конзерву сока за дијету.

СтоцксиВ

О тим састојцима…

Извините, али састојци соде у вашој прехрани су прилично лоши. Нутриционисткиња Карина Хеинрицх, оснивачица методе Карина, каже да је сода дијета нарушила наше здравље на токсичне начине. „Уместо шећера, дијетална сода заслађена је вештачким заслађивачима попут аспартама, сукралозе и тона непрепознатљиве и непреносиве слаткоће која на нашим телима није толико слатка, као што су цикламат, сахарин и ацесулфам-к.“

Мицхелле Цади, здравствени тренер са седиштем у НИЦ-у и ауторка Нега у граду, додаје да су састојци соде у дијети сода управо оно чему она учи клијенте да избегавају. „Дијете, природни окуси и заслађивачи са нула калорија попут аспартама повезани су са упалом или чак потенцијалним изазивањем рака“, објашњава она.

То је лоша вест, али паковање чини још горим. Видите, етикете изгледају здравије него што стварно јесу. „Неке сорте додају им витамине и шаљу их на тржиште својим лименкама и имају мало калорија, али већина такође има мало и никакву исхрану“, каже Хеинрицх.

ОК, тако да знамо да сода дијета није Добро за нас, сами по себи, и да, ти састојци су прилично лоши. Али, да ли је заиста тако лоше имати то понекад? Цади каже да је, када је у питању здравље, важније обратити пажњу на оно што свакодневно радите, него на оно што радите једном у неко доба. "Ја сам човек и шпиљам у дијетски кокс који жуди једном или два пута месечно", признаје она. „Најважније је размотрити шта радите сваки дан. Имате ли соду или дијету сода сваки дан или више пута на дан? Тада се морате озбиљно позабавити заменом свог поправка сода за опције за продавницу, ароматизирану воду или чајеве. Данас постоји толико много бољих опција на тржишту

Како се сок за дијету стапа у поређењу са обичним содама…

Цади то каже ако апсолутно имати да бисте имали сода, вероватно је боље ићи на дијету. "Не могу се укрцати са 39 грама шећера у лименку обичне соде", каже она. "То изазива тренутни скок шећера и снажан је претходник отпорности на инзулин и на крају дијабетес"

Хеинрицх, с друге стране, сматра да је сода дијета једнако лоша као и редовне ствари са шећером. "Лично сматрам да је сода конзумирање дијета једнако лоше као и напунити лице чашом с највише шећерне бомбе коју можете пронаћи неколико пута дневно", каже она и додаје да ако жудите за јачањем укуса или поправком кофеина, требали бисте пробајте пити црну кафу, зелени чај или додавати природне ароме својој води, попут краставаца или бобица. „Верујте ми, ништа добро не може произаћи из ваше навике соде бикарбоне“, каже она.

Ако свакодневно пијете дијетску сода, вјероватно бисте требали смањити количину. Цади каже да се њени клијенти који свакодневно пију дијету сода обично боре са проблемима попут анксиозности, несанице, лоше коже и пробавних сметњи.. "Након што извадимо највећег кривца (дијетална сода) и почнемо да свакодневно уносимо праву храну, здраве масти, циљане додатке и воду, онда се њихови здравствени симптоми почињу драматично побољшавати", објашњава она.

Добра вест је, међутим, да вероватно на велико не штетите свом дугорочном здрављу пијући дијеталне соде једном или два пута месечно. Како кажу, све умјерено!

Даље прочитајте све о искуству једног уредника када је први пут проверио кожу у 30. години (и зашто не бисте требали да чекате).


Погледајте видео: что будет если не есть 30 дней и более правильно при дискинезии желчного пузыря? (Јануар 2022).