Спа

9 тајни здравог живота које тренери знају (да не знате)


Слободни људи

Сваког дана се трудимо да живимо свој најбољи живот. То значи да се здравије храните, више вежбате и вежбате савете велнаса које смо научили од најбољих стручњака за бизнис. То такође значи да водимо рачуна о себи, свом менталном здрављу и својој срећи. Иако се не ради губљење тежине (радије бисмо били здрави и јаки), то није непожељан резултат. Да бисмо разумели како то радити сваки дан, вежбајући самољубље и добробит - кренули смо право на извор. У наставку, врхунски тренери на култним фитнес класама, укључујући Барријев Боотцамп и Фхиттинг Роом, детаљно описују свакодневне рутине.

#1

"Започните дан с пуном чашом воде. То је најбољи начин да започнете унос за дан и натераће вас да" зарадите "јутарњу кафу." - Дара Тхеодоре, инструкторка у Фхиттинг Роом-у

#2

„Укључите поврће сваки оброк. Доручак може бити лукав. Недавно сам почео да правим зоб од тиквица („зоатс“) уместо обичног зоби и додајем зеље у мој смоотхие. “-В Мелоди Сцхарфф, инструктор у Тхе Фхиттинг Роом

#3

"Узимајте течне пробиотике. Пробиотици су живе бактерије које помажу у варењу. За оне који помажу пробиотике који узимају слаб имуни систем. Помажу обложити слузницу вашег пробавног система и регулисати здраво цревно кретање." - Јацкуелине Касен, архитекта тела на Анатомији

Пробоник дневне течне пробиотске капљице $ 33Схоп

#4

"Сваког дана започните рано. Не само да сте продуктивнији, већ и покреће метаболизам и горите више током дана само кретањем." - Рацхел Робинсон, тренерица у Барри-овом Боотцампу

#5

"Недавно сам схватио да ми је време проведено опорављајући се недовољно ако мерим са трајањем и интензитетом мојих вежби. Сада постављам приоритет само-митофасцијално ослобађање (СМФР) и носим куглу са лакросом у торби за ... извадићу лопту да радим на било којим подручјима ... где имам напетост. " -В Тхеодоре

#6

"Подижите велике утеге сигурно и ефикасно - неке жене имају тенденцију да не дижу велике утеге јер нервирају да изгледају гломазно. Међутим, дизање тежих тежина не само да одржава снагу, већ ће и ваше кости ојачати и помоћи у спречавању остеопорозе. Постоји 70-постотна шанса да жене добију ову болест, па је зато врло важно тренирати снагу. " -В Касен

Тежина руку од неопрена од Валео-а $ 13Трговина

#7

"Пијте две шоље зеленог чаја дневно. Пуно је антиоксиданса и појачава ваш метаболизам." - Аманда Бутлер, инструкторка у Фхиттинг Роом-у

#8

"Размислите о томе раније, и ментално и физички. Скенирајте своје тело на подручја на која данас морате обратити посебну пажњу. То ће вам помоћи да се фокусирате на путовање као и на резултате." -В Сцхарфф

#9

"Кухајте сами. Чак и ако бисте изабрали здравије производе у ресторанима, они нису толико здрави као нешто што можете припремити код куће. Највероватније је да јело пуњено путером, уљем и соли. Тачно знате шта се дешава своје тело ако га сами направите. " -В Касен